p max

[...] czy są jakieś przerwy po 6krotnym powtórzeniu ćwiczenia albo po całej serii? .....a może wykonuje się te ćwiczenia w jakiejś innej kolejności bo jak tak to powiedzcie jak? - i czwarte pytanie (ostatnie)- czy w 3 ćwiczeniu łokcie w momencie max napięcia mają dotykac kolan czy ma być przerwa pomiędzy kolanami a łociami? PoZdRaWiAm thx z góry :)

Witam!! Znalazłem kilka rękawic do MMA na Allegro.pl. Potrzebuję ich do sparingów, treningów raczej tylko w kontakcie. Mam dosyć małą rękę. Nie mam za dużo kasy (max. 100zł). Oto moje typy: 1. ALLRIGHT http://www.allegro.pl/item242905101_rekawice_do_mma_allright_z_usztywnieniem_roz_m.html 2. SAREVOK (tu jest problem bo mam małą rękę i nie wiem [...]

[...] 9. Staram sie spożywać regularnie 4-5 posiłków w równych odstępach, niestety niezbyt zdrowo. 10. Ból w odcinku lędzwiowym po każdej dłuższej pochłaniającej dużo energii aktywnosci fizycznej. 11. --- 12. FBW 13. Przysiad (120kg), Martwy ciąg (180kg), Wyciskanie na ławce leżąc (97,5kg), Podciąganie (Niestety tylko 10 powtórzeń max) Dzieki!

[...] cm 58 kg masy:D teraz 186 cm i 77 kg. myslalem o mutipowerze ale ona tez chyba z amocna na poczatek lepiej pozniej taka sobie kupic? ewentualnie cos z olimpu aby nie vital max. cena mysle ze do 80 zl a i dwa tygodnie temu skonczylem brac gainera moge za tydzien juz zazywac kretyne? bo wydaje mi sie ze po gainerach nie trzeba robic przerwy ale [...]

[...] sztangą/wiosłowanie półsztangą 3x8 high pull 3x8 uginanie ze sztangą/hantlami 4x8 Legs Przysiady 5x5 Wykroki 3x8 Prostowanie nóg na maszynie 3x8 wspięcia na palce 3x max PUSH Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x8 wyciskanie żołnierskie 5x5 wznosy bokiem 3x8 pompki na poręczach/wyciskanie leżąc wąsko 4x8 Ma to sens?. [...]

[...] po cell pumpie. Rozmyslalem aby zaczac ja od 09.04.2011. Co zrobic z treningiem, aktualnie trening split co 2 dni 2 partie miesni. Myslalem aby zrobic na przemian aeroby - rowerem max 45 minut. Myslalem aby zejsc do okolo 105kg (idą wakacje, bycie duzym sie przyda) i od razu po redukcji dodac XPANDA. Co myslicie o tym? Chętnie przyjme krytyke.

[...] 3 X 20 Piątek: Biceps + Plecy Biceps uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 Uginanie ramienia stojac z supinacją 12-10-8 Uginanie ramienia stojac chwyt młotkowy 12-10-8 Plecy sciaganie wyciagu gornego 4x max Wiosłowanie ze sztangą 12-10-8 Martwy ciąg 12-10-8 jak mozecie to ocenicie to i poprawcie jak mozecie to dodajcie jaies cwiczenia na plecy

[...] w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam orbitrek-a to trochę pedałuje -chcę (jak stopnieje śnieg) jeździć na rowerze- co drugi dzień(powiedzcie ile km- max ok. 22 km -2x w tygodniu chodzić na basen (przed szkołą o 7:00 30min.) -jak trzeba biegać to będę biegał (powiedzcie tylko ile) A Wy co mi jeszcze zaproponujecie? :p [...]

[...] pic wodę w ciagu dnia. A podejrzewam to wszystko bo nagle waga skoczyła o 1kg i nie chce spasc a naprawde trzymalem kalorie ostatnio, prócz 1-go dnia, ale nadwyżke miałem max 500 kcal. Fakt faktem ze jadlem zestaw w Macu a tam duzo soli i czytalem ze moze to sie trawic nawet 3 dni... Ale minał tydzien a dalej tak jest. Ja rozumiem ze wahania [...]

[...] ramion ze sztanga 3x12,10,8 + 1x20(rozgrzewka) Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3x12,10,8 + 1x20(rozgrzewka) Przedramie: -Uginanie nadgarstkow ze sztango 2xmax(podchwyt) -Nawijanie na obiazenia na kij do zmeczenia Plan B Sroda: Biceps: - Uginanie ramion z sztangielka "uchwyt młotwy" 3 x15(nie mam mozliwoscie zmiane ciezaru wiec [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max/wiosło hantlem 2) wiosłowanie sztangą 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie 4) szrugsy 3 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 2) uginanie z hantlem chwyt młotkowy 3 serie 3) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce [...]

[...] skośnej 4x 10 3. Rozpiętki 4x 12-10 1. Modlitewnik 12/10/10/8 2. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń ŚRODA Plecy 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10 4. szrugsy 4x 15/12/10/8 Dzieki pomocy jednego z ziomków ułożyłem taki plan dobry on jest? Jesli [...]

[...] IG: Batonik Twix 44 Biała czekolada 44 mleczna czekolada 43 orzeszki ziemne 14 nutella 33 to tyle z produktów o które mi chodzi i mają niskie IG. A więc moje pytanie brzmi czy te produkty mozna jesc podczas redukcji czy są niewskazane? W sumie to jem czasem różne rzeczy nawet o wyższym IG (65 max) I tłuszcz leci narazie. Co o tym sądzicie?

[...] na ok. 2500kcal, meczylem sie z nia kilka dobrych godzin, ale co do czego przyszlo to glupia baba powiedziala ze to jest z internetu a pozatym ostatni posilek powinien byc max. do 18, zagotowała mnie tym. Nie wiedziała nawet co o co chodzi z rozpiską białek, tłuszczy i wegli 7 I ona uczy biologii... Potrzebuje jakiegos materiału aby pokazac jej [...]

[...] poziomej. Wyciskam w pierwszej serii 10x30 kg - tak na luzie, zostaje zapas na jedno powtórzenie. Ale już w drugiej serii, po przerwie 1-2 min ni hu hu, robię 8 powtórzeń max... W trzeciej jeszcze gorzej. I plan nie zrealizowany. O co chodzi z tym szybkim spadkiem siły? Zaznaczam, że przy pierwszej serii robię na "miękkiej kiści" 10 powtórzeń [...]

[...] 3*9 -wiosłowanie sztangą 3*15 -szrugsy 3*12 Środa: Trening kardio(rower,bieganie,interwały itp.) Czwartek: Trening nóg: -przysiady na 1 nodze 3*20 -wspięcia na palce 3*max -dowolne ćwiczenie na dwugłowe 3*30 Piątek Trening klatki,ramion i barków: -pompki na jednej ręce 3*8 -pompki na poręczach 3*15 -francuskie wyciskanie 3*8 -unoszenie [...]

[...] -ok FT4 -ok Testosteron -ok T3 -ok T4 -ok DHEA min 1,80-max 12,50 -21,63 DhEA (badanie powtorzone) -29,45 Moje pytanie czy wina moich doleglwoscia jest hormon DHEA.?? Czy mozna go obnizyc u męzczyzn, jesli tak to w [...]

[...] cykle Np. 5mg-10mg-5mg (40) tab 10mg-15mg-10mg-5mg (56) tab 5mg-10mg-15mg-10mg-5mg (60) tab Jak widzicie w leczeniu są dawki od 10 mg do 20 mg a w tych cyklach max dawka to 15mg po co rozpisujecie takie dawki ?? A teraz coś od siebie 1 kumpel I cykl 100 mety zero treningów brak diety 15 kg poszło 2 kumpel I cykl 40 mety II cykl 60 [...]

[...] - 14g Trening. - 17:00 Posiłek potreningowy 5: - 19.00 - Tu było Carbo ? Czym to można zastąpić ? ;> - Tuńczyk w wodzie - 70g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Moje zapotrzebowanie to jakieś 3100kcal [...]

[...] ektoformikiem, ciezko przybrac mi na masie, choc ostatnio udalo mi sie- waze teraz 76 kg,przy wzroście 180cm, gdzie zawsze waga moja oscylowała w granicach od 70 do 73 kg max. Tylko, ze najbardziej przybrał moj brzuch, a chcialbym zeby ta 'masa' rozniosła sie na całym ciele, zebym urosł wszerz i chciałbym do tego znowu mieć ten 'kaloryfer' na [...]